บรรเทาปวดเสียดท้องหรือระหว่างลิ้นปี่และสะดือวันนี้มีเคล็ดไม่ลับของการยืดเหยียดที่ดัดแปลงมาจากท่าฤๅษีดัดตนตามตำรับการนวดบรรเทาอาการปวดเมื่อย โดยท่าทางที่จะนำมาแนะนำนี้สามารถช่วยลดอาการปวดเสียดช่วงท้อง หรือระหว่างลิ้นปี่และสะดือ
ปรับท่าทางก่อนยืดเหยียด เพียงนั่งคุกเข่า ให้เท้าราบติดกับพื้น ลำตัวยืดตรง และประสานมือในลักษณะนิ้วทั้ง 10 เสียบสับหว่างเข้าหากันไว้ที่บริเวณหน้าอก
จากนั้นถึงขั้นตอนการบริหาร เริ่มจากการหายใจเข้าช้า ๆ พร้อมกับการพลิกฝ่ามือไปข้างหน้าและยืดแขนออกไปให้ตรง
ต่อเนื่องด้วยการหายใจออกและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ โน้มแขนไปด้านหลังให้มากที่สุด แล้วกลั้นลมหายใจนับ 1-10 และผ่อนกลับท่าเตรียม โดยทำซ้ำในลักษณะเดียวกัน 3-4 ครั้ง อาการปวดท้องจะทุเลาลง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น